2009年 09月 03日
ダイエット、ダイエットなお話。 |
友人から「本気でダイエットしたい女性を紹介していいか?」といわれた。
もちろん、プロのダイエットカウンセラーぢゃないから、
私の知ってる範囲であれば、
よろこんで。
と伝えた。
本気な女性は初めてだ。
自分の家系は「太り体質」&「糖尿病家系」なので、実は、とっても厄介だったりする。
でも、いつも自分は過激なダイエットをしてない。
「3食食べる」
「間食もOK」
「好きなものも食べる」
「激しい運動はしない」
「体重は公表する」
と、かなりユルイ。
でも、41kg~増えても42kg台をキープしてる。
ちなみに
あんまりアテにはしてないが、
だって、身長が150cmって伸びてるんだもん
最近の測定だと体脂肪が15%台。
「ふっ、ま、そんなもんだな」by相方ちゃん
仲良しの女友達にはなんで? といわれるが、
簡単に言えば、、、
「3食食べる」→朝が一番重くて、昼がその次に重くて、夜は軽め
「間食もOK」→血糖値の数値バランスを計算してる
「好きなものも食べる」→ストレスはダイエットの敵
「みんなと食べるときは何でも食べる」→むしろ少量をバランスよく食べられるチャンス
「激しい運動はしない」→そのかわり毎日、かるいストレッチ
「体重は公表する」→ヨットのおかげで慣れました、自分の体重を知ると、ちょっと増えても焦ります
というのがネタ明かし。
あとは、22時以降に食べる時は、ちょっとだけアタマを使う。
スゴイたくさん、食べたいものがあるときは、その前後に、ちょっとだけアタマを使う。
月の満ち欠けを利用して、少しコントロールする
→月が満月に向かっているときにダイエットしても無駄らしいぞ。。。。
料理はゲームだと思って作る。
→栄養素の足し算、カロリーの足し算。足し算だけなら、あたしでも出来ます。
自分の基礎代謝量を知っておくことをオススメ。
男子は、さらに筋力アップをしたいだろうから、
ちょっと大変かもしれないけど、
女子、意外と楽なんだけどなぁ。
ダイエット。。。。。
というより、
「体を締める」のをオススメします。
でも1ヶ月で3キロ以上落とすと、
体にムリが生じます。
「1ヶ月で夢の8キロ減!!」
って広告、
その1年後をレポートして欲しいです。
全員とは言いません、
けど、半分以上はリバウンドしてるかも。
と思います。
もしくは、皮膚がゆるくてタルタルしてるかも。
若くないなら、なおさら。
お肌の潤いケアも、食事で何とでもなっちゃいます。
アラフォーは、大変ですけど、
努力すれば、いけるはず!!!
さー、ほおっておくと、
来年、すごいことになっちゃいますぜ。
自称「太り体質」と思われるあなた!
あたしと一緒に、
重力に抵抗しよーーーーー!!!!!
がんばりやす。
だれも見てくれないけど(汗
もちろん、プロのダイエットカウンセラーぢゃないから、
私の知ってる範囲であれば、
よろこんで。
と伝えた。
本気な女性は初めてだ。
自分の家系は「太り体質」&「糖尿病家系」なので、実は、とっても厄介だったりする。
でも、いつも自分は過激なダイエットをしてない。
「3食食べる」
「間食もOK」
「好きなものも食べる」
「激しい運動はしない」
「体重は公表する」
と、かなりユルイ。
でも、41kg~増えても42kg台をキープしてる。
ちなみに
あんまりアテにはしてないが、
最近の測定だと体脂肪が15%台。
仲良しの女友達にはなんで? といわれるが、
簡単に言えば、、、
「3食食べる」→朝が一番重くて、昼がその次に重くて、夜は軽め
「間食もOK」→血糖値の数値バランスを計算してる
「好きなものも食べる」→ストレスはダイエットの敵
「みんなと食べるときは何でも食べる」→むしろ少量をバランスよく食べられるチャンス
「激しい運動はしない」→そのかわり毎日、かるいストレッチ
「体重は公表する」→ヨットのおかげで慣れました、自分の体重を知ると、ちょっと増えても焦ります
というのがネタ明かし。
あとは、22時以降に食べる時は、ちょっとだけアタマを使う。
スゴイたくさん、食べたいものがあるときは、その前後に、ちょっとだけアタマを使う。
月の満ち欠けを利用して、少しコントロールする
→月が満月に向かっているときにダイエットしても無駄らしいぞ。。。。
料理はゲームだと思って作る。
→栄養素の足し算、カロリーの足し算。足し算だけなら、あたしでも出来ます。
自分の基礎代謝量を知っておくことをオススメ。
男子は、さらに筋力アップをしたいだろうから、
ちょっと大変かもしれないけど、
女子、意外と楽なんだけどなぁ。
ダイエット。。。。。
というより、
「体を締める」のをオススメします。
でも1ヶ月で3キロ以上落とすと、
体にムリが生じます。
「1ヶ月で夢の8キロ減!!」
って広告、
その1年後をレポートして欲しいです。
全員とは言いません、
けど、半分以上はリバウンドしてるかも。
と思います。
もしくは、皮膚がゆるくてタルタルしてるかも。
若くないなら、なおさら。
お肌の潤いケアも、食事で何とでもなっちゃいます。
アラフォーは、大変ですけど、
努力すれば、いけるはず!!!
さー、ほおっておくと、
来年、すごいことになっちゃいますぜ。
自称「太り体質」と思われるあなた!
あたしと一緒に、
重力に抵抗しよーーーーー!!!!!
がんばりやす。
by tsugimi
| 2009-09-03 02:43